Табата

Отличный способ не только привести фигуру в порядок, но и разнообразить активную деятельность и повысить выносливость.
Записаться на пробное занятие
Оставьте Ваши контактные данные и наш менеджер Вам перезвонит

Табата, что это такое в фитнесе?

Классическом понимании табата – это высокоинтенсивный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за 4 минуты с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме те самые 4 минуты.

Стратегия упражнения заключается в чередовании периодов краткосрочных интенсивных упражнений, похожих на аэробные движения, с менее интенсивным периодом восстановления.

Расписание занятий

День недели
Время
Вторник
13:00
Четверг
17:00
Записаться на Табату
It's totally free

История возникновения Табаты

Автором программы является японский физиолог и доктор наук Изуми Табата, который в 1996 году проводил исследования, направленные на поиски нагрузок для повышения выносливости спортсменов. Эксперимент над двумя группами подопытных длился около двух недель. Первая группа – средней интенсивности – тренировалась 5 раз в неделю по одному часу. А группа высокой интенсивности – четыре раза в неделю по 4 минуты.

Спустя 1,5 месяца ученые очень удивились результатам. Первая группа улучшила свои навыки в процессе аэробных физических нагрузок, но при этом их мышцы ничуть не изменились. В то время, как вторая группа продемонстрировала гораздо эффективные показатели анаэробной системы. Протокол Табата был протестирован в строгой научной обстановке, и это стало одним из самых серьезных доказательств эффективности тренинга.

До этого интересного эксперимента доктор стал автором более сотни научных статей в популярных спортивных изданиях. Именно поэтому мир ему поверил и табата стала одной из любимых нагрузок спортсменов и просто любителей.

Стоимость занятий в группе Табата

Абонемент на 4 занятия
60 BYN
  • тренировка в любое время
  • консультация диетолога
Записаться
Абонемент на 8 занятий
104 BYN
  • групповые тренировки (60 минут)
  • консультация диетолога
Записаться
Абонемент на 12 занятий
144 BYN
  • групповые тренировки в определенное время длительностью 60 минут
  • консультация диетолога
Записаться
Табата
Абонемент на 8 занятий
Начните путь к подтянутому телу и крепкому здоровью уже сейчас
По всем вопросам свяжитесь с нами любым удобным способом:

Телефон:
+375 (29) 277-07-60
+375 (29) 177-10-55

Соцсети: Facebook | Instagram | Вконтакте
Made on
Tilda